引体朝上是一项尽头考验上半身力量的通顺，尤其是背肌和中枢力量。思要到手完成引体朝上，单靠手臂力量是不够的，背部肌肉和中枢默契性相同至关遏止。 义乌市偌券贸易商行 最初，背肌是引体朝上的主要发力部位。背阔肌、斜方肌和菱形肌等肌肉群在拉动肉体朝上时起到关节作用。如若这些肌肉不够矫捷，就很难将肉体从低点拉到高点。因此，通过荡舟、高位下拉等考试不错有用增强背肌力量，为引体朝上打下坚实基础。 其次，中枢力量在引体朝上中相同不成冷落。腹部、腰部和下背部的肌肉群未必保抓肉体默契，幸免舞动或塌腰，从而更高效地